Jako produkty pro odšťavňování a dělat smoothies přišli na trh, tam je nějaká debata přes zda šťávy nebo koktejly jsou pro vás lepší.
Juice (Mluvím o přírodní čerstvý džus, jaké uděláte doma, ne kupované šťávy) je tím, že získá šťáva z ovoce a zeleniny a vyřazení vlákniny, vlákniny, kůže a semena.
Smoothies jsou vyrobeny smícháním čerstvé nebo mražené ovoce a zelenina s jinými látkami (často šťávy, sójové mléko, jogurty a podobně).
Zde je hubená, na kterém je pro vás lepší.
Nenechte si ujít: Smoothie Recept dne e-kurzu
Juice zastánci tvrdí, že se oddělí šťávu a vyřazení vlákna, budete moci strávit vitamíny a minerální látky nacházející se v ovoci a zelenině rychleji a že se dal použít v těle rychleji.
There také mnoho tvrzení, že šťáv čistí tělo a odstranit toxiny. To může, ale nemusí být pravda (je to těžké najít věrohodné objektivní výzkum na toto téma).
Obě šťávy a koktejly obsahují cukr
Jedna věc je to pravda je, že obě šťávy a koktejly obsahují cukr. To pochází z přírodní cukry nacházejí v ovoci a zelenině. Ale šťávy vám rychlé výbuch energie, zatímco smoothies, které obsahují vlákninu, je pravděpodobnější, že zpomalí vstřebávání cukru do krevního oběhu, který vám pomůže udržet stabilní hladinu cukru v krvi za delší dobu.
Pití příliš mnoho smoothies nebo šťávy - bez ohledu na to, jak zdravý a přirozený, že jsou - může zvýšit spotřebu cukru v podstatě, pokud budete pít příliš mnoho z nich. Stejně jako u všech potravin, umírněnost je klíčem.
Celý šťávy jsou v podstatě kombinací obou. Tenčí než smoothies, jsou celé šťávy provádí mixování celé ovoce a zeleninu (častokrát s kůží a semena, taky), ale bez jakékoli přidané jogurt, mléko, ořechy, kokos nebo jiné smoothie doplňků.
Viz také: Co je Odšťavňování?
Odšťavňování vs Smoothies - Dolní řádek
Jak to tedy je pro vás lepší?
Všechny tři - džusy, šťávy a celou smoothies - jsou velmi dobré pro vás, a ještě jsem se najít nějaké věrohodné studie (ty, které není sponzorována společnosti zabývající se prodejem odšťavňování produktu), které ukazují jeden způsob, jak stopových živin je lepší než jiný.
Proto dávám přednost Smoothies
Osobně jsem fanoušek smoothies, protože mají sklon mít tlustší, mrazivá texturou, která je více apelovat na děti (a já), než džus. Také jsem rád, že mohu dát své děti smoothie na snídani a pocit, že jsem jíst jídlo.
Nakonec jsem rád, že mohu přidávat věci, koktejly, aby byly ještě více chutné a výživné. Přidám vše od ovesné vločky a ořechy na pšeničné klíčky, Graham sušenky a čokolády na mé smoothies.
To nejen díky smoothies přijatelnější pro děti, to mi dává širší škálu chutí hrát. Vytvořil jsem všechno od krémů čokolády jahod , které chutná jako jahody v čokoládě na dýně koktejly , které chutnají jako dýňový koláč. A i když některé z těchto receptů smoothie nejsou tak zdravé jako špenát šťáva, mi není pravděpodobné, že si své děti k pití špenát šťávu na denní bázi (pokud vůbec!).
13 Špenát Recepty Děti si zamilují
Je to neznamená, že domácí džusy nemají zdravotní výhody také. Oni dělají. A pokud máte rádi odšťavňování, jděte do toho.