A ne, nemusíte se protlaku zeleninu a propašovat je v potravinách dětem "- pokud budete chtít. I to, že někdy jen ke zvýšení nutriční hodnoty jídel pro sebe, ale já si to skrývat před dětmi. Říkám jim, co tam je, tak oni vědí, že můžete počítat se mnou, aby jídlo se jim líbí.
Viz také: Jak děti jíst zeleninu - plížit se plížit, nebo ne?
Postupujte podle následujících tipů a budete brzy najít svou rodinu jíst zeleninu ke snídani, obědu i večeři:
-
Od začátku dne.
Pokud můžete získat zeleniny slouží v při snídani, ty jsi jedna pětina cesty k doporučil minimálně pět druhů ovoce a zeleniny denně. Navíc, dáváte dětem zdravý start do nového dne.
My míchaná vejce se zeleninou jsou dobrou volbou. Tento recept lze s tím, co se stalo, zbytky zeleniny mají ve své ostřejší. Začněte se zeleninou víte, že děti už jako nasekejte nadrobno a tak nejsou silný s dětmi. -
Zelenina je víc než jen brokolice a salát.
Jistě, zelená zelenina je nutriční převálcovat, ale to neznamená, že nemůžete získat nějaké vážné zdravotní přínosy z jiných, méně ocenil zeleniny. Myslíš, že fazole, cibule a sladké brambory.
Mám rád, aby pečené cizrna jako občerstvení pro děti po škole. Stanou se z nich křehká, skoro jako ořechy, když jsme si pečené, a jsou plné bílkovin, vlákniny, železa a vitaminů. A můj sladký brambor hranolky chutí, jako by to špatné pro vás, ale jsou plné vitamínů vitamin A a další. -
Napij se zeleninou.
Kdysi jsem řekl, že pokud zelenina chutná jako mléčný koktejl, svět by byl jednodušší místo pro maminky. To byla moje inspirace, když jsem vytvořil tuto zelenou smoothie recept . Spojuje v sobě ananas a zelené hrozny s baby špenátem, takže sladkost ovoce vynahradí všechny hořkosti můžete ochutnat ze špenátu. Ananasový džus je také neuvěřitelně sladké a samozřejmě apeluje na děti.
Zkuste Moje další zelený koktejl , vyrobený s kapusta, taky. Je to stejně chutné, a Kale je jen plná vitamínů a minerálů. -
Přejít surovin.
Nemusíte se starat, nutit zeleninu pro děti. Ve skutečnosti, mnoho dětí, stejně jako chuť syrové zeleniny ještě lepší než vařená. My mrkev hole s burákovým máslem udělat velký mimoškolní munchie. Nebo zkuste peeling a na tenké plátky syrové sladké brambory. Chutnají skoro jako mrkev, a jsou uber zdravé. -
DIP je.
Rostlinné poklesy jsou často tak krémové, že děti zapomenout na zeleninu v nich. Hummus je otázkou okamžiku provést, a děti mohou jíst se vším, co od chleba pita na syrové mrkve a celeru. Mé černé fazole dip je další oblíbené krémové. Líbí se mi sloužit, že dip k Halloween s mrkví hole pro černo-oranžové themed občerstvení. -
Fry je.
Vím, že asi myslíte, že to je hrozná návrh. Ale pravdou je, smažení potravin jen přidává k tomu tuk. Neznamená to však trvat od těchto potravin výživnou hodnotu. My smažené růžičková kapusta chuť stejně dobrý jako dřevěný hranolky, a samozřejmě, že jsou mnohem zdravější. Přemýšlejte o tom: Co byste platili slyšet děti, prosím vás více růžičkovou kapustu? To je reakce, získáte, když uděláte to recept, a to je opravdu k nezaplacení rodičovství moment. -
Rozhodnout se pro plody, pokud nebudou jíst zeleninu.
Ovoce nemusí mít phytonutrients najdete v zelené listové zelenině . Ale oni mají tu výhodu, že zelená zelenina není: Jsou sladší, a proto přirozeně více apelovat na děti. A ovoce mají mnoho ze stejných nutričních výhodách Ostatní zelenina: vitamíny, minerály, vlákninu, atd.
Jakékoliv krájené ovoce nebo celých plodů je dobrý nápad. Pokuste se rozšířit chuť dětí na ovoce se svým zdravým smoothie recepty .
Nenechte si ujít: 13 Špenát Recepty Děti si zamilují