Skutečně se domnívám, že více se vystavují své děti zeleniny, tím dříve budou zkoušet nové zeleniny, více zeleniny, které budou nakonec mít rádi, a více zeleniny, které budou jíst v průběhu času.
To je to poslední myšlenka, že je nejdůležitější.
V případě, pro mě není to, jak dostat své děti udusit se kousek brokolice dnes. Jde o to, přimět je, aby spokojeně jíst brokolici, když nejste na vysoké škole. Pro objednání straně Szechuan fazole zelené s jeho rozšíření, když jsou starší. A chtít, aby ovoce a zeleninu při každém jídle.
Jak dát 50-expozice pravidlo do akce
Co to znamená na praktický základ?
Pro začátek, nedělají takový problém o tom, zda vaše děti jíst zeleninu dnes. Jen aby se k nim. Připravte si zeleninu způsobem se vám líbí, a způsoby, jak si myslíte, že vaše děti mohly zaujmout. Ale ne tlakem své děti jíst.
Pamatujte si, že setkání s vámi jíst zeleninu, je důležité modelování pro děti , takže se ujistěte, připravovat zeleninu způsobem se vám líbí, i když to znamená, že smažení nebo vaření s máslem a solí (což nemusí být tak zlé, jak mnoho odborníků na výživu se kdysi myslelo).
Za druhé, snaží se učit jako nové zeleninu sami, za použití stejných metod, zkuste na své děti. Pokud jste nikdy neměl rád brokolici, zkuste to mixování, porce brokolice se sýrovou omáčkou nebo dělat brokolice plněné brambory . Experiment s mangold, různé druhy hub a tykve.
Do té doby, zatímco vaše děti jsou stále seznámení se zeleninou, slouží jim hodně ovoce. Plody jsou přirozeně sladké, a proto nemají stejnou překážku jako zelenina, pokud jde o ochotu dětí jíst. A ovoce poskytuje mnoho ze stejných nutriční výhody jako zelenina.
Pokud vaše děti nemají rádi zvykal na jablka, pomeranče, grapefruity nebo banány, zkuste dělat ovocné koktejly. Každý z mých receptů ovoce smoothie nabízí alespoň jednu porci ovoce, a mnohé z nich nabízejí dva nebo tři.
Nakonec, zkuste tyto zeleninové recepty, které jsou speciálně navrženy pro vybíravé jedlíky:
- Brokolice salát - Tento salát má všechno: krize z brokolicí a mandlemi, sladkost z rozinek, slanost od slaniny a smetanovost ze sýra. Je to boží!
- Květák bramborovou kaší - Výběrové řízení je květák s kaší kýčovité, smetanové brambory v této pohodlí oblíbeného jídla.
- Zelené fazolky s osmaženou máslem a ořechy - trochu másla jde dlouhou cestu se tento chutný recept. Pokud se děti nemají rádi ořechy, nechte je.
- Brokolice Sýrová polévka - krémová, sýrový a chutné, může to být polévka s předstihem.
- Cuketa Palačinky - také volal cuketa lívance, to je jednoduchý a chutný způsob, jak si cukety.
Další nápovědu, zaregistrujte se na můj Jak se vyrovnat s vybíravý třídy email jedlíky . Získáte spoustu strategií, plus desítky receptů, taky!