Pečené cizrny
Zdravá svačina Nápady pro děti
Cizrna, také volal cizrnu, jsou levné, snadno dostupné v místním supermarketu a plné vlákniny, bílkovin, kyseliny listové a železa.
Rád sloužit jako pečené cizrny po škole svačinu, předkrm nebo přílohu.
Časová náročnost: 5 minut
Cook Čas: 45 minut
Celkový čas: 50 minut
Složení:
- 1 15 oz. je cizrna
- 1 polévková lžíce. olivový olej
- košer sůl nebo mořská sůl, podle chuti
Příprava:
Poznámka: Pro dosažení nejlepších výsledků, sledujte pozorně cizrna. Tam je ideální místo, když se cizrna křupavé a zlaté, skoro jako ořechy. Pečené je příliš dlouhý, a příliš tvrdé. Příliš krátká, a chutnají příliš měkký.
Dělá 3-4 porce.
V jedné porci (na 3): 206 kcal, 6 g tuku (1 g nasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 32 g sacharidů, 6 g vlákniny, 7 g bílkovin, 1% vitamin A, 9% vitamínu C, 5% vápníku , 11% železa
Pečené cizrna chutnají nejlépe při konzumaci ihned.